Le Yoga Restauratif,
également appelé Restorative Yoga, est une pratique douce et scientifiquement fondée qui favorise la relaxation profonde et la régulation du système nerveux.
Les postures, entièrement soutenues par des bolsters, couvertures, blocs et chaises, sont maintenues entre 10 et 20 minutes, permettant au corps d’activer ses processus naturels de lâcher prise.
Une séance typique dure environ 90 minutes et se termine par une longue Savasana, moment de silence, d’intégration et de restauration.
Le Yoga Restauratif soutient le corps et l’esprit dans le processus de récupération du stress et favorise un équilibre physiologique, hormonal et émotionnel durable.
Une pratique régulière aide à :
• Réduire le stress et les niveaux de cortisol
• Améliorer la qualité du sommeil
• Abaisser la tension artérielle et la fréquence cardiaque
• Soulager les tensions musculaires et la fatigue
• Soutenir la digestion et le système immunitaire
• Renforcer la résilience émotionnelle face à l’anxiété et à la dépression
Ces effets thérapeutiques sont soutenus par des recherches en neurosciences, santé du fascia et psychophysiologie.
Lire : [Les bienfaits du Yoga Restauratif Thérapeutique – Une approche scientifiquement prouvée]
Le Yoga Restauratif est accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique.
Il est particulièrement recommandé pour :
• Le stress, l’anxiété, la dépression et le burnout
• Les femmes en ménopause ou en transition hormonale
• La douleur chronique ou la fatigue
• Les débutants recherchant une approche douce et sécurisée du yoga
• Les professionnels du bien-être (enseignants de yoga, thérapeutes, coachs, sages-femmes, etc.) souhaitant intégrer le yoga restauratif à leur pratique thérapeutique
La différence entre le yin yoga et le yoga restauratif
- Yin Yoga: crée une légère tension pour étirer les tissus conjonctifs, souvent avec peu de supports.
- Yoga Restauratif : propose un soutien complet avec accessoires pour supprimer tout effort musculaire et permettre une relaxation totale et une régulation du système nerveux
Source des informations : Audrey Favreau, Le Yoga Restauratif, éditions Grancher 2022